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Qué esperar durante su primera sesión de EMDR
- Barcelona Counseling
- hace 6 días
- 3 Min. de lectura
La terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es un enfoque eficaz y ampliamente investigado para tratar el trauma, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Si ha programado su primera sesión de EMDR en Barcelona Counseling, es posible que tenga preguntas sobre qué esperar. Comprender el proceso puede disipar cualquier inquietud y permitirle aprovechar al máximo su sesión.
La evaluación inicial
Su primera sesión de EMDR comenzará con una evaluación inicial. Este es un paso esencial donde su terapeuta recopilará información sobre su historial, desafíos actuales y objetivos de la terapia. Puede esperar hablar sobre:
Su historia personal: Su terapeuta le preguntará sobre experiencias pasadas, incluyendo eventos traumáticos, factores estresantes o patrones que hayan afectado su bienestar emocional.
Sus síntomas y preocupaciones: Esto podría incluir ansiedad, depresión, TEPT u otras dificultades que le hayan llevado a buscar terapia EMDR.
Sus mecanismos de afrontamiento: Su terapeuta puede explorar cómo maneja actualmente el estrés y las emociones difíciles.
Sus objetivos terapéuticos: Identificar lo que espera lograr con la terapia EMDR le ayudará a guiar el proceso de tratamiento.
Esta conversación ayuda al terapeuta a determinar si la terapia EMDR es la opción adecuada para usted y garantiza que la terapia se adapte a sus necesidades.
Comprensión del proceso EMDR
Después de la evaluación, su terapeuta le explicará cómo funciona la terapia EMDR. EMDR se basa en un enfoque de ocho fases, pero durante la primera sesión, el enfoque suele ser:
Construir una relación de confianza: Establecer una relación terapéutica sólida es esencial para un tratamiento eficaz.
Explicación de las fases de EMDR: Su terapeuta le ofrecerá una visión general del proceso de ocho fases, haciendo hincapié en cómo los movimientos oculares u otra estimulación bilateral ayudan a reprocesar recuerdos angustiosos.
Respuesta a sus preguntas: Le animamos a hacer cualquier pregunta para sentirse más cómodo con el proceso.
El rol del terapeuta
Su terapeuta le guiará durante todo su proceso de EMDR. Está capacitado para crear un entorno seguro y de apoyo, ayudándole a gestionar sus pensamientos y emociones. Durante la primera sesión, le brindarán:
Información sobre el trauma y la terapia EMDR para que comprenda el proceso y sus beneficios.
Le ayudarán a identificar recuerdos clave que puedan abordarse en futuras sesiones de EMDR.
Le enseñarán técnicas de relajación y conexión a tierra para asegurar que cuente con las herramientas necesarias para gestionar las emociones que puedan surgir.
El objetivo de la primera sesión no es profundizar directamente en el reprocesamiento de recuerdos traumáticos, sino establecer una base sólida para futuras sesiones.
Cómo prepararse para su primera sesión de EMDR
Prepararse para su primera sesión puede ayudarle a sentirse más tranquilo y preparado para participar en el proceso. Aquí tiene algunos consejos:
Mantenga la mente abierta: EMDR es diferente de la terapia de conversación tradicional, y estar abierto al proceso puede mejorar su eficacia.
Practique el autocuidado antes de su sesión: Realice actividades relajantes como respiración profunda, meditación o ejercicio ligero.
Lleve un diario: Anotar pensamientos, emociones y preguntas antes y después de las sesiones puede ayudarle a seguir su progreso.
Descanse lo suficiente: Descansar bien puede mejorar la concentración y la resiliencia emocional.
Sé paciente contigo mismo: Sanar lleva tiempo, y la primera sesión es solo el comienzo.
Avanzando con EMDR
Tu primera sesión de EMDR es una introducción a una terapia poderosa que puede ayudarte a procesar recuerdos angustiosos y mejorar tu bienestar emocional. Nuestros terapeutas capacitados en Barcelona Counseling están aquí para guiarte en cada paso del proceso, garantizando una experiencia segura y de apoyo. No dudes en contactar con nuestro equipo si tienes alguna pregunta o inquietud antes de tu primera sesión. Al comprender qué esperar, podrás afrontar tu primera sesión de EMDR con confianza, sabiendo que estás dando un paso importante hacia la sanación y el crecimiento personal.